摆渡常识口诀

网上有关“摆渡常识口诀”话题很是火热，小编也是针对摆渡常识口诀寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您 。

1.简单易懂的健康常识口诀

这个怎么样早上吃好 、中午吃饱
、晚上吃少.压力别太大 ，关系别太僵  ，善良是根本 
，心宽能容让 ，乐观心境好  ，淡泊寿自长
。

萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连五谷加红枣
，胜似灵芝草。精粮合口味，粗粮润肠胃 。

吃了胡萝卜 ，百病化乌有
。多食一点醋
，不用到药铺。

狗肉滚三滚，神仙站不稳 。晨起一杯水 ，到老不后悔。

苹果每日啖
，不用去医院
。常吃萝卜菜，啥病也不害。

热天半块瓜 ，药物不用抓 。豆腐配海带
，常吃除病害
。

多食一点姜，不用开药方。芹菜萝卜汤 ，益寿保健康 。

口喝心烦躁
，粥加猕猴桃
。心虚气不足，桂圆米粥煮。

早上喝盐汤 ，胜喝人参汤 。大蒜是个宝，常吃身体好
。

辣椒尖又辣
，增食助消化。好菜不过食，美酒不过量 。

2.安全常识口诀有谁知道吗

1. 遇地震 ，先躲避
，桌子床下找空隙，靠在墙角曲身体 ，抓住机会逃出去
，远离所有建筑物，余震蹲在开阔地
。

2. 火灾起 ，怕烟熏
，鼻口捂住湿毛巾，身上起火地上滚 ，不乘电梯往下奔
，阳台滑下捆绳索，盲目跳楼会伤身。 3. 洪水猛 ，高处行，土房顶上待不成
，睡床桌子扎木筏，大树能拴救命绳 ，准备食物手电筒
，穿暖衣服度险情 。

4. 台风来，听预报 ，加固堤坝通水道
，煤气电路检修好，临时建筑整牢靠 ，船进港口深抛锚
，减少出行看信号。 5. 下暴雨，泥石流 ，危险处地是下游
，逃离别顺沟底走，横向快爬上山头 ，野外宿营不选沟，进山一定看气候
。

6. 阴雨天
，生雷电，避雨别在树下站 ，铁塔线杆要离远
，打雷家中也防患，关好门窗断电源 ，避免雷火屋里窜。 7. 暴雪天
，人慢跑，背着风向别停脚 ，身体冻僵无知觉
，千万不能用火烤，冰雪搓洗血循环 ，慢慢温暖才见好 。

8. 龙卷风
，强风暴，一旦袭来进地窖 ，室内躲9.插座选用要用心，最好选择野狼牌
。.。

3.简单易懂的健康常识口诀

这个怎么样早上吃好、中午吃饱 、晚上吃少.

压力别太大
，关系别太僵 ，善良是根本 ，心宽能容让 
，乐观心境好 ，淡泊寿自长 。

萝卜缨子不要钱 ，止泻止痢赛黄连

五谷加红枣
，胜似灵芝草
。精粮合口味，粗粮润肠胃。吃了胡萝卜 ，百病化乌有 。

多食一点醋
，不用到药铺
。狗肉滚三滚，神仙站不稳。晨起一杯水 ，到老不后悔 。

苹果每日啖
，不用去医院
。常吃萝卜菜，啥病也不害。热天半块瓜 ，药物不用抓 。

豆腐配海带，常吃除病害。多食一点姜
，不用开药方
。芹菜萝卜汤，益寿保健康。

口喝心烦躁 ，粥加猕猴桃 。心虚气不足
，桂圆米粥煮
。早上喝盐汤，胜喝人参汤。

大蒜是个宝 ，常吃身体好 。辣椒尖又辣
，增食助消化
。好菜不过食，美酒不过量

4.安全行为口诀9条

学生安全知识口诀

一
、交通安全常识

过街要走人行道 ，接听工具暂关掉。路口转向速度缓
，看清示意再往前 。

交通规则记心间，骑车“十 ”不保安全
。骑车走路要看清 ，井盖丢失成陷阱。

翻越护栏穿公路
，违规容易把命送 。乘车系好安全带，头手不出车窗外
。

铁轨冰冷又无情 ，不要玩耍和留影。乘船排队莫拥挤，打闹争抢易落水 。

二、消防安全常识

消防设施要爱惜
，以免火起救不及。点燃蚊香和蜡烛，使用专制铁架台
。

床底角落找东西 ，不用明火不遭罪。安全使用电灯泡
，纸布靠近易燃烧 。

注意火种与火源，确认熄灭再离开
。乱接电线引火灾 ，乱拆电器生祸乱。

玩火自焚是古训
，发现火灾快报警 。燃放鞭炮看说明，大人看护保太平
。

三 、体育活动安全常识

生命活力在运动 ，运动之前先热身。参加运动守纪律
，文明运动听指挥 。

比赛技术和风格，不比斗气与违规
。运动之中重防护 ，沙子垫子加护卫。

运动虽好忌过量
，切莫赌气和逞强 。铁饼标枪和铅球，谨慎投掷退远瞧
。

身患疾病要报告 ，停止运动很必要。游泳要到游泳池，江河湍急把人吃 。

四、饮食卫生安全常识

饭前坚持洗净手
，饭后一定要漱口。不喝生水不染病，健康易多喝开水
。

生吃瓜果要洗净 ，鸡鸭鱼肉应煮熟。腐烂食物赶紧扔
，切莫心疼把己坑 。

劣质食品和饮料，危害身体要记牢
。野菜野果甚食用 ，菇菌虽香尤怕毒。

野生动物受保护
，非典教训记心中 。蜂蜜甜甜青葱香，二者同吃损健康
。

五
、集体活动安全常识

*** 听号令 ，两眼路看清。排队讲秩序
，乱挤出事故 。

旅游听指挥，守时不掉队
。高温防中暑 ，多补盐和水。

楼梯弯腰捡东西
，惟恐被压最底层 。过桥右行需小心，楼道缓行宜侧身
。

结伴外出搞活动 ，最忌疯闹和追逐。崖边照相挺危险，后退选景防跌摔 。

六、娱乐安全常识

路上做游戏
，生命当儿戏。影视功夫皆特技，盲目模仿不可取
。

刀枪棍棒皆伤人 ，玩具枪弹伤眼睛。燃放爆竹离物远
，点燃未响不急看 。

酒伤肝，烟熏肺 ，影响健康和智力
。网络善用助学习
，沉沦网迷误自己。

开玩笑别过分，伤人自尊损友谊 。放风筝选地点 ，退着放飞更危险
。

七 、家庭生活安全常识

手提开水壶
，小心烫着脚。开水壶，热油锅 ，小心稳放在角落 。

油锅起火盖锅盖
，鲜菜也可防火灾
。使用燃气要开窗，先火后气最稳当。

使用高压锅 ，勤查通气孔 。电器冒烟火花闪，立即关掉总电源
。

电器尽量水不沾
，湿布擦拭易触电。阳台风光好，摔下不得了 。

八
、暴力伤害防范常识

陌生人叫门 ，推等大人回。睡前关门窗
。别忘上插销。

夜晚室外上厕所
，穿衣结伴防不测 。碰见疯癫易远离，围观取笑要切忌
。

谨慎交友莫贪心 ，天上不会掉馅饼。毒品是把刀
，吸毒命半条 。

遇见威胁和敲诈，及时报告杜后患
。碰上盗劫与绑架 ，机智灵活巧周旋。

九、自然灾害防范常识

龙卷风来开对窗
，洼地伏身心不慌 。洪水袭来上屋顶，大树避难等救援
。

遇上山洪不渡河 ，免被冲走滚石伤。断折电线要远避
，绕道而行报险情 。

野外遇雷躲洼处，远离高物双手空
。地震来时选空坝 ，室内躲进窗桌下。

课间遇震不乱套，顺序外跑顶书包 。暴风雪来不可怕
，认清路线向前跨。

十 、自护自救常识

扭伤肌肉和关节，冷水浸敷勿揉捏
。轻伤出血创可贴 ，重伤出血送医院。

红肿烫伤冷水冲
，严重灼烫专家治 。渣滓掉进眼睛里，用水冲洗用力吹
。

吃鱼尽量不说话 ，以防鱼刺喉咙卡。遇人触电关电源
，手用木棍足绝缘 。

见人逆水急呼救，杆棒伸援最管用
。抢救逆水休克者 ，人工呼吸头放低。

5.文学常识记忆口诀

中国古代文学常识歌谣记忆一百句 1.先秦文学 先秦文学有两源
，现实主义和浪漫 。

《诗经》分为风雅颂，反映现实三百篇①； 手法牢记赋比兴 ，关雎
、硕鼠与伐檀
。 浪漫主义是《楚辞》
，《离骚》作者为屈原。

先秦散文有两派，“诸子
”、史书要记全 。 儒墨道法属诸子 ，各有著作传世间； 儒家《论语》及《孟子》，墨家《墨子》见一斑； 道家《老子》及《庄子》
，法家韩非著名篇
。

历史散文有两体，分为“国别”和“编年 ”； 前者《国语》 、《战国策》 ，后者《春秋》与《左传》。 2.两汉魏晋南北朝文学 两汉魏晋南北朝
，诗歌成就比较高： “乐府双壁
”人称赞②，建安文学推“三曹”；③ 田园鼻祖是陶潜 ，“采菊 ”遗风见节操 。

《史记》首开纪传体
，号称“无韵之离骚”； 班固承续司马意④，《汉书》断代创新招； 贾谊雄文《过秦论》 ，气势酣畅冲云霄； “出师
”二表名后世
，《桃花源记》乐逍遥。 辞赋盛行多空洞，张衡《二京》似惊涛
。

文学批评也兴起 ，《文心雕龙》真高超。 骈文追求形式美
，小说初起尚粗糙 。

3.唐代文学 唐代鼎盛累如山，“初唐四杰”不平凡： 王杨卢骆创格律 ，律诗
、绝句要记全
。 浪漫诗人推李白，一路高歌《蜀道难》。

现实主义有杜甫
，“三吏 ”“三别
”不一般 。 乐天倡导新乐府，“琵琶”“长恨 ”留名篇
。

田园诗派有王孟 ，高、岑诗歌唱塞边。 中唐李贺多奇丽
，贾岛“推敲
”传世间 。

晚唐崛起“小李杜”⑤；此后衰败如尘烟
。 韩柳古文创新体，《阿房宫赋》唱千年。

唐代传奇已成熟 ，代表作推《柳毅传》 。 4.宋代文学 宋代文学词泱泱
，分成婉约与豪放
。

柳永秦观李清照，风花雪月多感伤。 苏轼首开豪放派 ，“大江东去 ”气昂昂； 爱国诗人辛弃疾
，“金戈铁马
”势高扬 。

三苏 、王曾
、欧阳修，继承韩、柳写文章； 范公作品虽不多 ，《岳阳楼记》放光芒。 南宋诗人陆放翁
，《示儿》犹念复家邦； 人生自古谁无死？后世感怀文天祥
。

编年通史第一部，《资治通鉴》司马光。 《梦溪笔谈》小百科 ，作者沈括美名扬 。

5.元明清文学 元代散曲分两种，小令 、套数各不同
。 杂剧代表四大家
，成就首推关汉卿： 窦娥悲剧传千古，人物形象最鲜明； 其余三家郑马白⑥ ，还有《西厢》留美名。

明清戏剧精品多
，《桃花扇》及《牡丹亭》 。 长篇都是章回体，“四大名著”是高峰
。

《儒林外史》不能忘 ，《聊斋志异》多流行。 尚有短篇拟话本
，编订“三言 ”冯梦龙 。

方苞开创姚鼐继，散文流派叫桐城
。 清末大家龚自珍 ，《己亥杂诗》劝天公。

6.有关于安全常识的顺口溜

交通安全很重要
，交通规则要记牢，从小养成好习惯 ，不在路上玩游戏 。

行走应走人行道
，没有行道往右靠，天桥地道横行道 ，横穿马路离不了
。一慢二看三通过，莫与车辆去抢道。

骑车更要守规则
，不能心急闯红灯；转弯车速必减慢，抢行猛拐酿车祸 。乘车安全要注意 ，遵守秩序要排队；手头不能伸窗外
，扶紧把手莫忘记。

消防安全用的顺口溜标准使用保险丝， 电路安全有保障
。 电炉油炉煤气罐 ， 正常使用免荒唐。

电容电器莫超标
， 科学用电有保障 。 电源电线无破损， 漏电保护做主张
。

欢度节日搞庆典 ， 烟花炮竹慎重放。 火灾面前莫着慌 报警逃生两不忘 火灾事故重预防
， 无灾避难得安康 。

加强消防宣传，提高消防意识
。 健全防火制度 ，确保消防安全。

明火暗火卷烟头
， 远离易燃人安祥 。 内装线路重极限， 时间长久更新装
。

燃放花炮选地点 ， 安全可靠看风向。室内禁存易燃品， 汽油燃料包装箱 。

树立忧患意识
，学会防灾本领
。 消除火灾隐患，构建和谐社会。

消防安全不放松 家庭幸福乐融融 。 消防事关你我他 安全系着千万家。

消防演练经常搞 火灾损失能减少
。 易燃杂物日清理 ， 耗电设施标准装。

预防暗火常警惕
， 根除隐患无祸殃 。

7.安全常识顺口溜 急

1.安全常识顺口溜 小朋友，想一想 ，安全大事忘没忘： 过马路
，别乱闯，走斑马线稳当当； 煤气泄漏不要慌 ，快快打开门和窗； 着火时候要报警
，报警准确地址详； 外出要锁门，防盗意识要增强； 安全话题要常讲 ，安全大事不能忘
。

2.安全常识顺口溜 化学品
，有危险，遗弃物品不要捡。 预防烟火燃毒气 ，报警说明出事点 。

运输泄漏别围观，人在风头要离远
。 龙卷风
，强风暴，一旦袭来进地窖。

室内躲避离门窗 ，电源水源全关掉 。 室外趴在低洼地
，汽车里面不可靠
。

台风来，听预报 ，加固堤坝通水道。 煤气电路检修好
，临时建筑整牢靠 。

船进港口深抛锚，减少出行看信号
。 火灾起 ，怕烟熏
，鼻口捂住湿毛巾。

身上起火地上滚，不乘电梯往下奔 。 阳台滑下捆绳索 ，盲目跳楼会伤身。

遇地震
，先躲避，桌子床下找空隙
。 靠在墙角曲身体 ，抓住机会早逃离。

3.交通安全 交通安全很重要，行人应走人行道 。 遵守次序守规则
，车辆莫与人抢道
。

4. 用电安全 插座电线安装好，带电设备固定牢。 没事莫去摸电线 ，发现问题先断电 。

5.防火安全 燃放花炮选地点
，儿童远离莫靠前
。 燃气通风要注意，人走火熄防漏气。

6.防溺水知识 春暖花开冰消融 ，未在冰上健步行 。 如有冰裂未向前
，教育儿童防安全
。

7. 食品安全 食品变质病毒多，食品安全不可破。 如有异味莫食用 ，一旦中毒更花钱 。

8. *** 安全 人多场合要注意
，老人儿童慎参与
。 如有拥挤需躲避，千万不可向前挤。

9.防盗安全 贵重物品要放好 ，眼看手拿摸得到 。 钱包放到贴身处
，莫与小偷“发红包
”。

8.求乐理中各种知识口诀

1、大调 依照十二平均律的系统，我们可以从任何一个半音（DO
、#DO、RE 、#RE
、MI、FA 、#FA
、SOL、#SOL 、LA
、#LA、SI）开始 ，依照大调的音程排列次序来做出一个全新的大调，以C大调为
。

例： I II III IV V VI VII I 全音 全音 半音 全音 全音 全音 半音 A：主音 、导音 ： 每个大调都有七个音
，您看到的罗马数字就是我们为这七个音排列的级数，第一个音为I级音做为整个大调最主要的音常常被称为"主音" ，而第七个音为VII级音作为引导整个音阶再度回到主音的VII级音常常被称为"导音"。 B：大调的组成规则： 每个音之间的音程大小
，依序为『全-全-半-全-全-全-半』，这就是大调的组成规则 ，我们将整个音阶分成两部分：『DO
、RE、MI 、FA』+『SOL、LA
、SI、DO』
，称之为"音型"，每个音型含四个音 ，其间的音程距离都是『全 、全
、半』
，所以一个大调就是由两个『全、全 、半』音型，中间以一个全音连接而成 。

整个大调音阶组成的口决是："全全半
、全、全全半"
。 C：升级大调 例1： 以C大调为基础 ，一个大调应有两个音型
，把C大调的两个音型去掉前面那一个，只剩下后面的SOL 、LA
、SI、DO部分 ，在后面再接一个"全全半"的音型，在两个音型之间加上一个全音连接
，成为"RE 、MI
、#FA、SOL"，其中的FA需要升半音来做成"全全半"音型 ，因此这个大调就是：此大调的主音是SOL
，所以调名就是G大调，调号是#FA。

例2： 以C大调为基础 ，一个大调应有两个音型
，把C大调的两个音型去掉前面那一个，保留后面的RE 、MI、#FA
、SOL ，会再得到一个新的音型LA、SI 、#DO
、RE： 这个大调的主音是RE
，所以调名就是D大调，然后调号是#FA与#DO 例3： 以C大调为基础 ，一个大调应有两个音型
，把C大调的两个音型去掉前面那一个，保留后面的LA、SI 、#DO
、RE得到一个新的音型MI、#FA 、#SOL
、LA： 这个大调的主音是LA ，所以调名就是A大调，调号是#FA、#DO与#SOL由此三例继续做下去
，我们会得到7个大调：G大调 、D大调
、A大调、E大调 、B大调、#F大调
、#C大调，而这七个调的调号有一个共同点 ，就是延续前一个调的调号再增加一个新的调号
，顺序是：#FA、#DO 、#SOL
、#RE、#LA 、#MI与#SI，列表如下： C G D A E B #F #C D 降级大调 例1： 降级大调与升级大调相反 ，以C大调为基础
，一个大调应有两个音型，在一开始去掉C大调上面的音型留下下面的DO
、RE、MI 、FA ，然后下面再接一个音型
，用一个全音连接起来得到FA
、SOL、LA 、降SI的音型：这个大调的主音是FA，所以调名就是F大调 ，调号是降SI 。 例2： 一样的方法
，以C大调为基础，在一开始去掉C大调上面的音型 ，保留下面的音型，在向下接一个音型
，得到一个新音型：降SI
、DO、RE 、降MI这个大调的主音是降SI，所以调名就是降B大调 ，调号是降SI、降MI 依此类推
，得到7个降级大调：F大调
、降B大调、降E大调 、降A大调
、降D大调、降G大调 、降C大调这7个大调，这七个调的调号有一个共同点：就是延续前一个调的调号 ，增加一个新的调号
，顺序是：降SI
、降MI、降LA 、降RE
、降SOL、降DO 、降FA，列表如下： C F 降B 降E 降A 降D 降G 降C

扩展资料：

2、五线谱，像楼梯向上高 ，向下低；一二三线，357 一二三间
，461四线五线唱24（高音）第四间上唱个3（高音）。 3 、第一线小猫 *** 第二线小老鼠嗖；第一间小红花发第二间小提琴拉 。

4
、中央C上敲敲门dododo（哆哆哆）此条也可以念：下加一线敲敲门dododo；下加一间打招呼rerere（来来来）；第一线上小猫叫mimimi（ *** 咪）；第一间里放沙发fafafa（发发发）；第二线上把话说solsolsol（说说说）；第二间里把手拉lalala（拉拉拉）；第三线呀笑嘻嘻sisisI（嘻嘻嘻）；第三间里歌儿多dododo（哆哆哆）
。

9.安全常识顺口溜20字

安全常识顺口溜： 交通安全 交通安全很重要，行人应走人行道。

遵守次序守规则 ，车辆莫与人抢道 。 用电安全 插座电线安装好
，带电设备固定牢
。

没事莫去摸电线，发现问题先断电。 防火安全 燃放花炮选地点 ，儿童远离莫靠前 。

燃气通风要注意
，人走火熄防漏气。 防盗安全 贵重物品要放好，眼看手拿摸得到
。

钱包放到贴身处 ，莫与小偷“发红包”。 防溺安全 春暖花开冰消融
，未在冰上健步行 。

如有冰裂未向前，教育儿童防安全
。 食品安全 食品变质病毒多 ，食品安全不可破。

如有异味莫食用
，一旦中毒更花钱 。 *** 安全 人多场合要注意，老人儿童慎参与
。

如有拥挤需躲避 ，千万不可向前挤。 ： 1.安全，ān quán 指不受威胁
，没有危险、危害 、损失 。

南史.卷十.陈后主本纪：“隋文帝以陈氏子弟既多，恐京下为过 ，皆分置诸州县
，每岁赐以衣服以安全之
。 ” 2.安全常识，包括水类
、电类、火类 、食品类
、疾病类、环境类 、社交类
、人身安全等方面的安全常识。

3.2007年中国环境科学出版社出版出版发行《安全常识》 ，该书分别介绍了环保的基本概念、大气污染与危害 、水环境污染与危害、噪声污染与危害的基础环保知识
，提供了在污染中如何保护自己的简易方法 。对人们比较关心的室内空气污染，与百姓生活密切相关的环境问题 ，如食品
、农药、化肥 、日用化学品的污染及环境激素对人的影响也进行了详细介绍
。

怎样活过百岁延年益寿的养生习惯

卫生知识 一
、食品卫生安全歌谣 1、饥饿时
，嘴莫谗，洗净手脸在用餐。2 、重三餐 ，不偏食
，少鱼少肉少糖盐 。 3
、细咀嚼，慢下咽 ，这样身体才康健。4、吃瓜果，先洗净
，预防农药传染病
。 5 、小摊床，要远离 ，三无食品不干净。6
、中毒时
，先催吐，然后赶紧去医院 。 7、讲卫生 ，好习惯
，健健康康保平安
。 二 、预防食物中毒 1
、饭前便后要洗手。2、煮熟后放置2小时以上的食品，要重新加热后再食用 。3 、瓜果洗净并去皮后再食用
。4、不购买来路不明和超过保质期的食品。5
、不购买无卫生许可证和营业执照的小店或路边摊点上的食品 。6、不吃已确认变质或怀疑可能变质的食品
。7 、不吃明知添加了防腐剂或色素的食品。 三
、中学生应注意的饮食卫生习惯 1、白开水是最好的饮料 ，一些饮料含有防腐剂和色素
，经常饮用不利于健康 。2 、饭前便后要洗手，生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃 ，以免造成农药中毒和肠道寄生虫病
。3
、选择食品是要注意食品的生产日期和保质期。4、尽量少吃剩饭剩菜
，以免引起食物中毒和亚硝酸盐中毒，如果吃 ，一定要彻底加热 。5 、不吃无卫生保障的食品，如生鱼片。6
、不吃无卫生保障的街头食品
。7、少吃油炸 、烧烤食品
，以免长期食用致癌。8
、许多饮料中，含有添加剂、防腐剂和色素 ，缺乏蛋白质和脂肪
，糖含量高，长期饮用导致营养缺乏 ，影响正餐的摄入量
，还容易导致龋齿 。8 、重视早餐
。 四、比较适合中学生的食物 1
、鱼虾、紫菜 、海带
、瘦肉、蛋黄等等。2 、每周吃一次猪肝，防止贫血缺铁 。3
、每天吃富含维生素C的水果 ，如苹果、橘子
。4 、每天吃豆类和豆制品。5
、每周吃一次蘑菇 。6、吃香蕉 、胡萝卜
、菠菜
。7、每天喝牛奶。

一 、饮食起居歌谣

1．十叟长寿歌：昔有行路人
，海滨逢十叟 。年皆百余岁，精神加倍有
。诚心前拜求 ，何以得高寿？

一叟拈须日
，我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑，饭后百步走 。

三叟颔首频 ，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步当车久
。

五叟整衣袖
，服劳自动手。六叟运阴阳，太极日月走 。

七叟摩巨鼻 ，空气通窗牖
。八叟抚赤额
，沐浴令颜黝。

九叟抚短鬓，早起亦早休 。十叟轩双眉 ，坦坦无忧愁
。

善哉十叟辞
，妙诀一一剖，若能遵以行 ，定能益人寿。

2．饮食十为：节食为优
，暴食为害 。素食为主，晕食为辅
。粗食为常 ，淡食为宜。杂食为好
，野食为妙 。慢食为佳，狂食为忌
。

3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。晚餐少一口 ，活到九十九 。早饭自己吃，中饭朋友分
，晚饭送敌人。少吃多滋味，多食坏肠胃 ，饮食自倍
，肠胃乃伤
。已饥方食，未饱先止。食恒不饱满 ，令人无病
，此养生之要术也 。不饱斯为长寿法，心安才是却病方
。饥不暴食 ，渴不狂饮。人要长寿安
，要减夜来餐 。

4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前 ，我学宛丘平易法
，且将食粥致神仙
。每平旦食少许淡米粥，甚益人 ，足津液。

5．食果：饭后一个果，老来似小伙 。每天一苹果
，医生远离我
。萝卜上市，药店关门。冬吃萝卜夏吃姜 ，不劳医生开药方 。朝食3片姜
，犹如人参汤
。一日3枣，永不衰老。吃肉不吃蒜 ，营养减一半 。多吃葱姜蒜
，疾病减一半。

6．习惯：饭前喝汤
、苗条健康
。读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。早饭吃饱、中饭吃好 、晚饭吃少 ，过午不食 。青菜萝卜糙米饭
，瓦壶天水菊花茶
。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。鱼生火来肉生痰 ，粗粮淡菜保平安 。饭前洗手
，饭后漱口
。卫生是妙药，锻炼是金丹。

7．起居：饮食有节 ，起居有常，不妄作劳
，故形与神俱，而尽终其天年 ，度百岁乃去 。夜卧早起
，广步于庭
。睡前洗足，胜吃补药。若要长生 ，尿中常清
，若要不死，肠中无滓 。清晨三宜 ，一宜腹吸
，二宜远眺，三宜净便
。春不减衣 ，秋不加帽。洗头洗脚
，胜吃补药 。春捂秋冻。

8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先
。睡能还精养气 ，健脾胃，坚骨强筋。花竹幽窗午梦长
，此中与世暂相忘，华山处士如容见 ，不觅仙方觅睡方 。坐如钟
，立如松，卧如弓 ，行如风
。先睡心
，后睡眼。独宿为延年之妙法 。晚上开窗，睡眠更香
。夏不睡石 ，秋不睡板
，春不露脐，冬不蒙头。

二
、心理保健

1．乐观：笑一笑 ，十年少
，愁一愁，白了头 ，笑口常开，青春常在 。一个小丑进城
，胜过一打医生
。遇事不恼，长生不老。不气不愁 ，活到白头 。情极百病生
，情舒百病除
。常说常笑，阎王不要。信心是半个生命 ，淡漠是半个死亡 。人生最难得的是快乐
，而笑是一切快乐的源泉。百岁笑昧昧，九十多来西 ，八十不稀奇
，七十还是小弟弟，人生六十才开始
。

2．宽容：默默默 ，无限神仙从此得；饶饶饶
，千灾万祸一齐消；忍忍忍，债主冤家从此隐。忍得一时之气 ，省得百日之忧 。比大地更宽阔的是大海，比大海更宽阔的是天空
，比天空更宽阔的是人的胸怀
。进一步波涛汹涌，退一步海阔天宽。

3．知足：知足常乐 ，比上不足
，比下有余 。养生莫若寡欲，寡欲莫若无我
。太上养神 ，其次养形
，形神俱养，不仙也寿。养生以寡欲为本 ，心中无事即长生 。自静其心延寿命
，无求于物长精神
。口中言少，心头事少 ，肚里食少
，脑中欲少，体内渣少 ，有此五少，神仙可了。天下本无事
，庸人自扰之 。我有一言君记取，世间自取苦人多
。人想到死去一物无有 ，万念自然撇脱。

4．清闲：无病休嫌瘦
，身安莫怨贫 。粗衣淡饭随缘过，一日清闲一日仙。举世皆从忙里老 ，几人肯向死前休
。人生在世
，竟忙了一生，闹了一生 ，苦恼了一生
，干弄了一生，又空过了一生 ，临了落得些甚么
，殊觉可笑。

5．好德：仁者寿，生理实也 ，默者寿，元气实也
，拙者寿，元气固也 。宗教以解脱为教义 ，以因果为权威
，去小我之见，而进入大我之境
。吃亏是福 ，忍让为智。事事培元气
，其人必寿，念念存良心 ，其后必昌 。明德之后
，必有达人
。善恶到头终有根，只争来早与来迟。积善之家 ，必有余庆
，积恶之家，必有余殃 。

6．节房事：精者身之本也 ，众人重利，廉士重名
，贤士尚志，圣人贵精
。上士异床 ，中士异被
，服药百裹，不如独卧。树有根即荣 ，根绝则枯
，；人有精则活，保之则寿 ，损之则夭 。酒是烧身硝焰
，色为刮骨钢刀
。人之好色谓之可乐也，不知可乐者在一时 ，可哭者在一世。谨游于房
，积精为宝 。天有三宝日月星，地有三宝水火风 ，人有三宝精气神。伤生之事非一，而好色者必早死
。过了夏至节
，夫妻各自歇。若要身体好，结婚莫要早 。想活九十九 ，山妻长得丑
。若要不老
，还精补脑。王孙莫作多情客，自古多情损少年 。 三、运动养生

1．动以养形：饭后百步走 ，活到九十九
。生命在于运动
，运动抗衰延年。百练不如一去，百走不如一抖 。一日抖三抖 ，活到九十九
。运动能代替药物
，而所有药物却不能代替运动。运动一小时，增寿六十分 ，常动常寿
，懒动常病 。适度运动是健康之母
。活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。拍打足三里 ，胜吃老母鸡 。裤带越长，寿命越短。人怕不动
，脚怕不用
。饭后散步，不进药铺。

2．静以养神：心安茅屋稳 ，性定茶根香 。吾人不必别求福
，但要保养元气，身体长康 ，清静斋中焚一炉香
，读数行书，以圣贤为师 ，以龟鸟为友
，便是世上活神仙
。仙家道人非有灵，积精养气以成真。心静者寿长 ，神躁者夭亡 。静极生动哲理精
，真气须从虚无生，知见愈多思愈乱 ，内心常转无字经
。致虚极 、守静笃。天地间真滋味，唯静者能尝得出
，人世间真机括，唯静者能参得透 。

3．呼吸按摩：吸吸归脐 ，寿与天齐
。一吸便提
，气气归脐，一提便咽 ，水火相见。一擦一兜
，左右换手，九九之数 ，真阳不走 。善摄生者
，导引关节，吐故纳新
。凡气功皆强调三调 ，即调身
、调息、调神。

四 、其他歌谣

1．清字长寿歌

相传长沙东乡曾隐居过一位122岁的老翁
，他留下了一首清字长寿歌，歌词是：

清白的一生德性好 ，清爽的一身勤洗澡 。清醒的头脑睡得早，清新的空气常晨跑。

清淡的饮食求温饱
，清洁的房间多打扫
。清香的烟酒不沾好，清宁的环境无烦恼。

清心的生活情欲少 ，清亮的眼睛人未老 。

2．老年养心歌

人老年事高长
，注意心身涵养
。编支养心之歌，献给长者思量。

人间运动永恒 ，身体锻炼经常 。待人处事接物
，做到心情舒畅
。

疾病挫折坎坷，务须达观开朗。邻里以和为贵 ，不要舌战唇枪 。

年老乐不至极
，万勿过分悲伤
。暴怒血压升高，牢骚肝损脾胀。

即使蒙冤委曲 ，冷静处置何妨 。心平气和愉快
，长寿幸福健康
。

3．养生谣

日出东海落西山，愁也一天 ，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦
，心也舒坦 。

领取几许退休钱，多也不嫌 ，少也不嫌。少荤多素日三餐
，粗也香甜，细也香甜
。

新旧衣衫不挑拣 ，好也御寒
，赖也御寒。常与知友聊聊天，古也谈谈 ，今也谈谈 。

全家老少互慰勉
，贫也相安，富也相安
。内孙外孙同待看 ，儿也喜欢
，女也喜欢。

早晚操劳勤锻炼，忙也乐观 ，闲也乐观 。心宽体健养天年，不是神仙
，胜似神仙
。

4．养生箴言

洒脱，是养心第一法。谦退 ，是保身第一法 。

安静
，是处事第一法
。涵容，是待人第一法。

自处超然 ，处人蔼然 。无事澄然
，有事决然
。

得意淡然，失意泰然。有才而性缓 ，定属大才 。

有勇而气和
，斯为大勇。有作用者，气宇定是不凡
。

有受用者 ，才情泱然不露。意粗性暴
，一事无成 。

心平气和，万祥骈集
。以和气迎人 ，则乖沴灭。

以正气接物，则妖氛清 。以浩气临事
，则疑畏释
。

以静气养身，则梦寐恬。观操守在利害时 。

观度量在喜怒时
。观存养在纷华时。

观镇定在震惊时 。寡欲故静 ，有主则虚
。

大事难事看担当
，临喜临怒看涵养，群行群止看识见。

5．孙真人长寿歌

清晨一盘粥 ，夜饭莫教足 。撞动景阳钟
，叩齿三十六。

大寒与大热，切莫贪色欲
。坐卧莫当风 ，频于暖处浴。

食饱行百步
，常以手摩腹 。再三防夜醉，第一戒神嗔
。

安神宜悦乐 ，惜气保和纯。怒甚偏伤气
，思多太损神 。

神疲心易役，气弱病相萦
。勿使悲欢极 ，当令饮食均。

亥寝鸣云鼓，晨兴漱玉津 。妖神难犯己
，精气自全身
。

若要无诸病，常当节五卒。寿天休论命 ，修行在各人 。

若能遵此理
，平地可朝真
。

6．戒怒歌

君不见，大怒冲天贯斗牛 ，擎拳嚼齿怒双眸
，兵戈水火亦不畏，暗伤性命君知否。

又不见 ，楚霸
、周公瑾
，匹马乌江空自刎，只因一气殒天年 ，才使英雄千载忿 。

劝时人
，须戒性，纵使闹中还取静 ，假如一怒不忘躯，亦至血衰生百病
，耳欲聋来又伤眼，谁知怒气 伤肝胆 ，血气方刚宜慎之
，莫待临危悔时晚。

7．现代长寿歌

衣着整洁最当先，新式可穿 ，老式可穿
。膳食调好饱三餐
，细粮香甜，粗粮香甜。

居室布置贵雅观 ，坐也安然
，睡也安然 。晨起锻炼去公园，快走三圈 ，慢走三圈
。

书法练习情趣深
，大字一篇，小字一篇。下棋用脑益寿年 ，输也三盘，赢也三盘 。

运动场上转一转
，排球也玩，篮球也玩
。三五知己聊聊天 ，古也谈谈
，今也谈谈。

小孙活泼绕膝前，乐趣无边 ，喜悦无边 。老夫老妻逛公园
，携手并肩，边走边谈
。

恩爱夫妻胜当年 ，比胶还粘
，比蜜还甜。有害嗜好不沾边，烟也不抽 ，酒也不贪 。

豁达大度心地宽
，能跑火车，能开轮船
。无忧无虑乐晚年 ，不是神仙，胜以神仙。

8．酒色财气歌

宋朝和尚佛印写了一首酒色财气诗：酒色财气四道墙
，人人都在里边藏，若是谁能跳过去 ，不是神仙也寿长 。

苏东坡见了和诗道：饮酒不醉最为高
，见色不迷是英豪，世财不义切莫取 ，和气忍让气自消。

王安石见了和诗道：世上无酒不成礼
，人间无色路人稀，民为财富才发奋 ，国有朝气方生机
。

宋神宗和诗道：酒助礼乐社稷康
，色育生灵重钢常。财足粮丰国家盛，气凝大宋如朝阳 。

9．寿字歌

寿

有短

也有长

早衰可防

运动是良方

讲卫生防肥胖

戒烟少酒身健壮

坦荡无忧心情舒畅

情绪稳定乐观又开朗

遇怒不要恼遇难不急躁

遇喜勿激动逢急事防慌张

早餐好午餐饱晚餐少食定量

生活有规律健康长寿相得益彰

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