手抄报科学主题

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，希望能够帮助到您 。

大脑，是认识和改造世界的学习活动的最高指挥部
。

要想学习好 ，就要善于用脑
，科学用脑是科学学习方法的重要方面。那么，科学用脑要注意什么问题呢？

一 、用脑讲专心

所谓专心 ，就是指学习时一定要集中注意力
，决不三心二意 。著名生理学家巴浦洛夫认为，人在聚精会神从事某种活动时 ，在大脑皮上，就会只出现一个兴奋中心
，邻近部分都处在抑制状态
。此时，整个大脑的活动都处于这惟一的兴奋中心管辖之下。大脑的全部能量都用来供应这个中心的活动 ，因而大脑的工作效率就特别高
，学习效果也特别好 。

二
、用脑讲“五到
”

所谓“五到”，即指心到、口到 、眼到
、耳到和手到
。为什么在学习时能做到这“五到 ” ，学习效果就会好呢？巴浦洛夫条件反射学说理论告诉我们
，如果人们在看书学习时，只用眼睛看（眼到） ，这时
，视觉刺激引起的兴奋就会从视觉通路传入大脑，在视皮层上出现一个兴奋中心。如果还动员听觉通道参与这项工作 ，开口念（口到、耳到）
，那么由声音引起的听觉兴奋就会由听觉通路传入到大脑，在听皮层上引起另一个兴奋中心 。假如每次学习都能做到眼到 、口到
、耳到 ，则若干皮层兴奋中心间就会渐渐拓通联系，形成暂时性神经通路。以后一听到有关学习内容的声音
，就会使人想起过去所看到过的那些学习材料
。

三、用脑讲勤

勤用脑会使脑细胞对信息的接受和应答敏感度提高。脑电波的研究发现，随着人年龄的增长 ，会出现老化波形
，而非脑力劳动者比脑力劳动者出现老化波形更早 。这说明脑的使用愈少衰老愈快
。勤用脑能使脑细胞保持充沛活力，延长生存时间 ，从而延缓脑的老化。

四 、用脑要适应大脑的活动规律

一个人在最佳时间用脑
，效率就高，否则事倍功半 。所谓最佳用脑时间是指人的精力充沛、脑细胞处于高度兴奋状态的时间
。人脑的活动在24小时内有周期性变化 ，这种变化因人而异
，每个人均有不同的“生物钟
”。如百灵鸟型的人早上大脑特别清醒，而夜莺型的人晚上思路特别清晰 。因此 ，每人要了解自己大脑的活动规律
，在大脑最清醒时多用脑效果最好
。

五
、用脑要适度

就是指学习、休息 、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。每个人的学习习惯不同 ，持续学习时间各异，但有一点要注意
，那就是你学习感到疲倦
、效率下降时，不要强迫自己继续学习下去 ，这是应休息或起身运动 。也就是我们通常所说的劳逸结合
。劳逸结合可有效调节流经大脑的血量
，改善脑营养代谢，促进脑能源物质的合成 ，消除脑疲劳。劳逸结合的主要方式有：学习与文体活动交替；学习与睡眠相互调节；学习方式和内容的变换 。

六、睡眠要充足

充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素
，因为长时间的工作，使大脑皮层神经细胞疲劳 ，充足的睡眠会消除这种疲劳
，恢复脑力。睡眠时间长短因人而异，一般来说 ，15～20岁的青少年
，每天至少要睡9～10个小时，成年人要保证8小时
。有条件的话 ，中午可以小睡，使脑细胞得到暂时休息
，以充沛精力投入下午工作。

七 、用脑讲营养

脑在人体各器官中是最活跃的器官，虽然其重量只占人体的2% ，但消耗的能量却占全身总耗能量的20% 。经研究测定
，脑所需要的营养成份主要有脂肪
、蛋白质、糖类 、维生素B族
、维生素C、维生素E和钙，其中脂肪占第一位
。因此 ，正像古语“将欲取之
，必先予之”所说的那样，为了提高你的大脑工作效率 ，必须注意多吃上述与大脑营养有关的食物。

八 、用脑讲保养

现代教育心理学研究表明
，情绪与脑效率之间也有重要的相关 。不论什么原因引起的精神紧张和长时间的精神苦闷
、焦虑不安和思想矛盾，都能使脑细胞能量过度耗损 ，从而使大脑陷于衰弱状态
。前苏联教育家赞可夫认为
，学生的情绪生活与其思维是紧密地联系在一起的。如果伴随学习和思考的是兴奋、激动等愉快情绪，将能促进其智力的发展 ，反之，一切不愉快的消极情绪
，将会阻碍智力的发展 。

九 、用脑讲活动

日本学者朝长正德指出：“手指的精细动作可刺激脑子，防止脑退化 ，如弹奏乐器、打扑克牌
、转动核桃等
。 ”中国民间也有“心灵手巧
”的说法。因此
，你不妨抽空从事诸如此类的能活动手部的活动，这对于提高你的用脑效率将大有裨益 。　

十、充分地利用外脑

为了更好地利用有限的脑力 ，做出更多的创造
，产生更多更好的智慧成果，我们还需要充分地利用外脑
。

所谓外脑 ，一是指别人的大脑 、别人的智慧；二是指外部的信息储存和处理机构。

利用外脑的一个方法是利用外部的信息源
，或利用外部条件进行信息储存和处理 。比如说，把有关的资料小心地收集 ，做成卡片
，需要的时候，可以随时调用 ，大脑就可以更多地用于寻找这些材料之间的联系和规律。很多做学问的人，就是这样利用外脑的
。姚雪垠写《李自成》这部长篇巨著
，做了几万张卡片。如果他不利用外脑，要把这些卡片上记载的内容全部储存在自己的脑子里 ，那就很可能损害他的构思和创作 。

利用外脑进行信息储存
，也可以利用电脑
。在电脑中，可以把你收集的有关资料储存起来。当你需要的时候 ，电脑会分门别类地显示出来 。比起做卡片的方法
，有着快速
、方便的优点
。

利用外脑的第二个办法是利用别人的知识和智慧。各个人的知识和智慧是不同的，对你是很陌生的问题 ，对有些人来说却司空见惯；对你是困难的问题
，对有的人来说却易如反掌 。要善于找到知情人、内行人，听取他们的意见
。

为了更好地利用外脑 ，我们可以采用头脑风暴法来激发集体的智慧。此法需要努力创造交流 、启发
、争论的气氛
，以激发思维，产生创造性思想 。在这种思维氛围下 ，人们的大脑像是鼓帆待发的航船，人们从别人的谈话中得到启迪
，产生新的思想
。　

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（一）、合理调整学习时间：关键在于根据大脑活动的特点及规律。长期作息制度下形成学习与生活的人体生物钟，使脑在某个时段处于最佳活动状况下 。要安排和调整好自己的学习时间养成良好的学习习惯。

（二） 、进行适当的户外活动和充足的睡眠 ，不要过度用脑：户外活动和充足的睡眠可改善脑细胞氧的供应
，使脑神经得到充分的休息，以便于下一次的用脑
。

（三）
、对大脑要做到使用和训练结合：平时要多动脑筋 ，如果再加上合理的训练
，则可以使脑子越用越灵。

（四）、纠正用脑的不良习惯：如长期“开夜车”式学习 、饭后学习
、突击及疲劳式学习等等 。如无节制的看电视、看小说 、玩电脑等
。

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